Bir Hayvanı Kaybetmekle Nasıl Başa Çıkılır: Köpeğimin Öldüğü Gün

İletişim Yazarı

Pepper En İyi Arkadaşımdı

Hepimizin hayatında sonsuza dek sürecek iz bırakan yoğun anlar var. Harika ve harika anılar olabilir ya da korkunç ve dehşet verici olabilirler. Durum ne olursa olsun, hatıralar asla aklımızdan çıkmaz. Benim için zaman içinde donmuş böyle bir an, ilk köpeğimin Pepper'ın öldüğü gündü. Bu aslında 30 yıldan uzun zaman önce oldu, ama dün olduğu gibi hatırlıyorum. Hala beynimdeki o kadar canlı ve net.

Pepper, çok sıkıntılı bir çocukluk olarak adlandırılabilecek en iyi arkadaşımdı. Ben çok küçükken babam ailemizden kaçmıştı. Bu, kardeşim Pepper'ı bıraktı ve ben her zaman son bulmaya çalışan annemle birlikte yaşadım. Bu karışık yoksulluk ve kargaşa ağı içinde Pepper ve ben kırılmaz bir bağ kurduk. Şefkatli, sadık ve sadık bir Shetland Çoban Köpeği idi. Gittiğim her yere geldi. Tüm niyet ve amaçlar doğrultusunda, neredeyse birbirinden ayrılamazdık.

Sonra maviden bir gün sonra babam, erkek kardeşimle ve benimle yeniden bağlantı kurmak amacıyla eve döndü. Biraz zaman aldı, ancak yaklaşık bir ay sonra düzenli ziyaretlerde bulunduk. Belirli bir hafta sonunda bizi yanına arkadaşının evine götürmeye karar verdi. Gerçek dostum Pepper olmadan bir yere gitmeye isteksizdim ve ben de gelmesine izin verilmesini rica ettim. Çok sıktıktan sonra, babam kabul etti ve Pepper bize kulübeye kadar eşlik etti.

Bu birlikte yaptığımız son yolculuk olacaktı. Vardığımızda Pepper bir şekilde park etmiş arabanın açık kapısından atladı ve kaçan bir tavşanın ardından kaçtı. Tavşanı, bir kamyonun çarptığı ve öldürüldüğü karayolu üzerinde takip etti. Köpeğimin öldüğü gündü.

Biber kaybettikten sonra hissettiğim üzüntü aşırıydı. Tamamen iniltilemezdim. Bu suçluluk duygusunu taşıdım ve yıllarca benimle birlikte kederim ve başka bir köpeği alma seçeneğini bile düşünmüyorum. Bu umudu nihai bir ihanet eylemi olarak gördüm. Bununla birlikte, nihayet Pepper'ı kaybetmekle nasıl başa çıkacağımı öğrendiğimde, bir kez daha hayatımda evcil hayvanlara sahip olmaktan zevk alabildim.

Sevgili evcil hayvanınızı kaybetmek acı acıdır, ama bu keder ancak başka birini sevemediğiniz zaman yoğunlaşır. Diğer evcil hayvan sahiplerine yardım etmek aslında bu makaleyi yazmamın sebebi. Benim ve evlat edindiğim köpekler için hayatı daha iyi yapan bir hayvanı kaybetmekle nasıl baş edeceğimi öğrendiğim çeşitli yolları keşfetmek için okumaya devam edin.

1. Kederin bir Programa Uymadığını Tanıma

İnsanların kederi nasıl yaşadığı konusunda birçok farklı teori var. En popüler olanlardan biri psikiyatr Elizabeth Kubler-Ross ve David Kessler tarafından yazılan On Grief and Grieving kitabından. İçinde, kedinin beş aşamasının inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul olduğunu iddia ediyorlar. Köpeğimin Pepper'ın ölümüne döndüğümü düşündüğümde, bu beş aşamadan geçtim, ancak başka duygularım ve aşamalarım da oldu. Ayrıca, gerçekten herhangi bir “set” düzenine girmediler. Herkesin farklı ve kendi deneyimlerine göre kederli olduğunu hatırlamak çok önemlidir.

Kesinlikle keder sürecinden geçmeme rağmen, duygularım ve duygularım günlük olarak ileri geri hareketle değişecekti. Sadece ölümü kabul etmeye başladığımı düşündüğümde, öfke, suçluluk ve depresyon dalgaları ile çarpılırdım. Herhangi bir temiz ve düzenli ilerleme yoktu. Kederin önceden belirlenmiş herhangi bir zamanlamaya uymadığını öğrendim. Ayrıca başa çıkabilmenin, o anda nasıl ihtiyacım olduğunu hissetmenin iyi olduğunu anlama anlamına geldiğini de keşfettim.

2. Ağlamak Tamam

Evcil hayvanınızın kaybıyla başa çıkmak için, önce kendinize yas tutmak için izin vermeniz gerekir. Bu başlangıçta biraz açık görünse de, yapılması çok zordur. Keder antrenörü Dora Carpenter'a göre, toplumumuz tipik olarak uzun yaslı bir süreç için fazla sabrı olmayan hızlı tempolu bir ortamdır. Hızlı bir şekilde üstesinden gelip devam etmemiz bekleniyor.

Çok sevdiğimiz bir şeyi kaybettiğimizi düşünürsek, bu beklentiler çok saçma. Evcil hayvanınızın yasını almak için kendinizi kötü ya da suçlu hissetmek yerine, bunun iyileşmenin gerekli bir parçası olduğunu anlamaya çalışın. Bu sürecin tamamı muhtemelen gözyaşlarına eşlik edecek olandan daha fazla olacaktır. Bu da mükemmel derecede iyi ve sürecin çok gerekli bir parçası.

Aslında araştırmacı William Frey tarafından yapılan bir çalışmada, duygusal gözyaşlarının duygusal stres sırasında biriken toksik maddeler içerdiği tespit edildi. Ağlama, sırayla, toksinleri vücuttan uzaklaştıran yararlı bir işlemdir. Başka bir deyişle, onu ağlamak bir insanın kendisini daha iyi hissetmesini sağlar. Tüm bunları göz önünde bulundurarak, kendinize yas tutmak ve ağlamak için izin vermek, sevilen bir evcil hayvanın ölümüyle uğraşırken gerçek bir kilitleme stratejisidir.

3. Anlamlı Destek Bulun

Yarın güneş doğacağından emin olarak, kaybınızı en aza indirecek insanlarla karşılaşacaksınız. “Sadece bir evcil hayvandı, yeni bir tane alabilirsin” gibi talihsiz yorumlar, seni “daha ​​iyi” hissettirmek amacıyla yapılacaktır. çok daha kötüsü ve köpeğimden başka birinin incinmediği için şanslıydım.

İster inanın ister inanmayın, bu insanlar aslında kendi yollarıyla yardım etmeye çalışıyorlar. Ancak gerçekte yaptıkları şey, kalp kırıcı kaybınızı en aza indirgemek ve durumu daha da kötüleştirmektir. Evcil hayvanınızla olan bağınızı muhtemelen anlayamamışlardır. Duygusal olarak daha iyi bir yere gelene kadar bu bireylerden kaçınmak en iyisidir.

Ancak bu, herkesten kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Kederinizi ifade etmeniz için sizi anlayacak ve empatik ve sempatik bir kulak verecek birçok insan ve destek grubu var. Diğer evcil hayvan severler, veteriner hekimler, keder danışmanları ve evcil hayvan kaybı destek grupları, gidilebilecek harika yerlerdir. Aşağıdaki kitaplar ve destek web siteleri, bir evcil hayvanı kaybetme ile başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olacak mükemmel kaynaklardır:

Kitaplar

• BJ Carmack tarafından bir Evcil Hayvanın Ölümünü Keder
• LA Green ve J. Landis'den, Sevdiğin Hayvana Hoşçakal Demek
• Roar: Pet Loss Grief Recovery, Robin Jean Brown tarafından
• Wallace Sife tarafından Evcil Hayvan Kaybı
• Bir Aile Hayvanı Öldüğünde: Çocukların Kaybı ile Başa Çıkma Rehberi, Joann Tuzeo-Jarolmen tarafından

Destek Web Siteleri ve Yardım Hatları

• Hayvan Sevgisi ve Kaybı Ağı (Facebook'ta)
• ASPCA Ulusal Evcil Hayvan Kaybı Yardım Hattı (1-877-474-3310)
• Gökkuşağı Köprüsü
• Birleşik Devletler İnsani Topluluğu (evcil hayvan kaybıyla başa çıkma hakkında bilgi).
• Evcil Hayvan Kaybı ve Kayıp Derneği (insanların evcil hayvan kaybıyla başa çıkmalarına yardım etmeyi amaçlayan kar amacı gütmeyen dernek)

4. Evcil Hayvanınızı Anlayın

Evcil hayvan kaybıyla baş etmenin en değerli yöntemlerinden biri bir anma töreni planlamaktır. Bu gibi birçok form alabilir:

• Cenaze töreni veya anma töreni planlaması.
• Evcil hayvanınızın küllerini, şereflerine yeni dikilen bir ağacın altına gömmek.
• Sevgili evcil hayvanınızın anısına son dinlenme yerlerine yerleştirilen bir plak oluşturmak.
• Evcil hayvanınızın adına hayvanlara yardım eden kuruluşlara bağış yapın.
• En sevdiğiniz anların slayt gösterisini evcil hayvanınızla bir araya getirin.

Durum ne olursa olsun, anıt sizin kaybınıza karar vermek için bir fırsat. Esasen kayıpla yüzleşmeye ve çok önemli yas tutma sürecine başlamanıza zorlar. Aynı zamanda, evcil hayvanınızla birlikte edindiğiniz harika hatıraların çoğunu yeniden yaşamanıza izin verecektir. Ayrıca, kaybınızı anlayan ve ihtiyaç duyacağınız destek ağını sağlayabilecek başkalarıyla da bağlantı kurabileceksiniz. Son olarak, evcil hayvanınızın hayatını onurlandırır ve yaşamlarına sonsuz bir haraç olarak durur.

Amacımız evcil hayvanımızı unutmamak . . . Onları kaybetme ile nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için. Benim kişisel durumumda, Pepper öldüğünde bunların hiçbiri olmadı. Hiçbir zaman bir yaşam ya da herhangi bir kapanış kutlaması olmadı. Daha yeni gitmişti. Bu, kalbimde boş bir delik bıraktı, bu da çok zaman aldı ve kasıtlı olarak çaba sarfediyordu.

5. Kendine iyi bak

Keder göz önüne alındığında, birçok kişi bunu üzücü ve trajik bir zaman olarak görür. Bu kesinlikle doğru olsa da, bundan da fazlası. Yas tutma, aslında bir insana duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak muazzam bir ücret getiren yorucu bir süreçtir. Kederli olmak için bol miktarda enerji gerekir.

Ne yazık ki, bu duygusal kargaşayı yaşayan insanlar, kendilerini çok iyi idare etme eğiliminde olmayacaklar. Uykusuzluk, zayıf beslenme alışkanlıkları, zayıf bağışıklık sistemleri ve çok az egzersiz, sevgili evcil hayvanınızın kaybını çekerken tipiktir. Bununla birlikte, bu kaybın tam olarak üstesinden gelmek için, bu sağlıksız eğilimi tersine çevirmek ve kendinize uygun özen göstermek hayati önem taşımaktadır.

Örneğin, besleyici yiyecekler yemek, fiziksel sağlığınıza yardımcı olacak ve aynı zamanda ruh halinizi iyileştirecek temel vitamin ve mineralleri sağlayabilir. Uygun uyku kalitesi de öz bakım için hayati öneme sahiptir ve duygusal dengenin ve ruh halinin iyileştirilmesinde büyük etkiye sahiptir. Son olarak, egzersiz, vücutta sırayla ruh halini ve iyilik halini iyileştirecek ağrı kesici endorfinler üretecektir.

6. Tetikleyiciler için Önümüzdeki Planı

Köpeğimin ölümü ile uğraşırken başa çıkmam gereken en zor şeylerden biri de, sürekli olarak hatırlatmasıydı. Ayrılmazdık ve her şeyi birlikte yaptık, ve her gün birlikte ona ve zamanımızı hatırlattım. Marketteki evcil hayvan maması koridorundan aşağı yürümek veya en sevdiğimiz parktan geçmek kadar basit bir şey, bir duygu ve keder sesini ortaya çıkaracaktır. Gerçekte, kederimi olumsuz yönde tetikleyecek şeylerle sürekli olarak karşılaşıyordum. Sadece bu kaçınılmaz tetikleyiciler için önceden onayladığım ve planladığımda bu olumsuz eğilimi gerçekten tersine çevirebildim.

Esasen, sürekli tetikleyiciler içimde yeniden uyanma vakasıydı. Pepper'ı hemen hatırlardım ve daha da önemlisi. . . öldüğü gün. Tetiklendiğimde, birlikte geçirdiğimiz harika zamanları hatırlamadım. Öldüğü gün tamamen tamir edildim. Zamanın geçmesinden sonra, her zaman tetikleyiciler olacağını kabul etmeye başladım ve onlar için hazırlanmaya başladım. Sadece önlenemezlerdi.

Negatifleri yavaşça pozitif hale getirmeye başladım. O korkunç günü kafamdan çıkarmaya zorlardım ve birlikte geçirdiğimiz eğlenceli ve sevgi dolu zamanları kasten hatırlarım. Bu şekilde tetiklenen hatıralar keyifli ve mutlu olmaya başladı. Kolay bir işlem değildi ve aksilikler oldu. Ancak, kullanabildiğim en güçlü başa çıkma mekanizmalarından biriydi. Tetiklendiğinde ağlamak yerine, sık sık gülümserdim. Tetikleyiciler için önceden hazırlamak ve önceden planlamak için aşağıdakiler bazı yararlı adımlardır:

• Her zaman hazırlıklı olun : Kaçınılmaz tetikleyicilerin her yerde olacağının farkına varın ve onaylayın
• Olumluya odaklanın : Anılarınız tetiklendiğinde evcil hayvanınızla geçirdiğiniz güzel zamanları hatırlayın. Gülmeyi ve çalmayı hatırlamaya çalışın.
• Dikkat dağıtma tekniklerini kullanmak : Bazen bir hafıza veya tetikleyici basit bir şekilde ham ve güçlü olabilir (köpek doğum günü gibi). Günün içinden geçmek için arkadaşlarınızla bir araya gelmek gibi bir dikkat dağıtma tekniği kullanın.
• Çeşitli duyguları kabul etme: Tetikleyiciler için önceden kabul etmeyi ve planlamayı öğrenirken karşılaştığınız bir dizi duygu olacaktır. Aynı anda hem gülüyor hem de ağlıyor olabilirsiniz!
• Kendinize kolay olun : Her şey zaman alır ve mücadeleler olur. Kendinize kolay olun ve kendi hızınızda ilerleyin.

7. Başkalarına karşı nazik olun

Kendinize karşı sabırlı ve nazik olmanın, bir hayvanı kaybetmenin eşlik ettiği kederle baş etmenin anahtar bir parçası olduğu konusunda çok az şüphe olabilir. İlginçtir ki, başkalarına karşı iyi ve kibar olmak da size yardımcı olacaktır. Başkalarına karşı nazik olabileceğimiz birkaç basit ama etkili yol var. Bazı tipik örnekler:

• Onlara gerçek bir ilgi gösteriliyor.
• Gülümseyerek ve kibar olmak.
• Günlük görevlerde yardımcı olmak.
• Değerli bir nedene yardım etmek için zaman ayırın.
• Önemli hayvan kurtarma organizasyonlarına bağış yapmak.

Tüm bu yöntemler başkalarına yardım edecek olsa da, evcil hayvanı kaybetmenin üstesinden gelmenin harika yollarıdır. Örneğin, bizi yaşadığımız üzüntü ve kederden uzaklaştıracaklar. Bu kısacık dikkat dağıtıcıları bile çok takdir edilmektedir. Ayrıca, nezaket, fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak hissetme şeklimizi büyük ölçüde geliştirir. Nazik olduğumuzda, serotonin ve oksitosin gibi bir dizi stres düşürücü ve sakinleştirici kimyasallar vücuda salınır. Buna karşılık, tüm bunlar bireyin daha az endişeli, daha mutlu ve daha rahat hissetmesini sağlamak için birlikte çalışır. Başkalarına karşı nazik olmak, evcil hayvan kaybetmekle baş etmenin mükemmel bir yoludur. Nezaket de kendimize ve başkalarına fayda sağlar!

8. Bir Rutini Koruyun

Hayatınızdaki tutarlı bir rutini devam ettirmek bir evcil hayvan kaybını önlemede yardımcı olmak için çok yararlı bir yol olabilir. Yaşamınızda amaç ve yapı sağlayacaktır ve sizi ezici üzüntüden uzaklaştıracaktır. Alışılmış rutinlerinize, hobilerinize ve faaliyetlerinize geri dönmeniz, aksi takdirde çok dayanılmaz bir zamanın olabileceği şeye tamamen yeni bir mutluluk ve zevk getirecektir.

Ayrıca, diğer evcil hayvanlardan sorumlu olabilirsiniz ve bu göz ardı edilmemesi gereken önemli bir faktördür. Eğer durum buysa, tutarlı bir yapıya ve rutinlere de ihtiyaçları olacak. Size benzer şekilde, diğer evcil hayvanlarınız da muhtemelen yasını tutuyor olacak. Rutinlerinize ve programlarınıza geri dönerek, evcil hayvanınızın kaybıyla ilgili onlara ve kendinize yardımcı olacaksınız.

9. Yeni Bir Evcil Hayvan Almak İçin Planlamayı Düşünün

Bir hayvan kaybıyla baş etmede son yöntemimiz biraz tartışmalıdır. Birçok insan, ayrılan hayvanlarının geçmesini kolaylaştırmak için yeni bir evcil hayvan almayı planlamaya başlayacak. Bununla birlikte, bunun doğada çok kişisel bir şey olduğunu ve herkesin farklı şekilde yaklaşacağını not etmek önemlidir. Bazı insanlar bunu hemen yapmak isteyecek, bazıları ise yıllarca bekleyecek ya da yeni bir evcil hayvan alma konusunda hiçbir ilgisi olmayacak.

Biri yeni bir evcil hayvan almayı planlamaya karar verirse, bunun için açıkça hazır olmaları ve onu yalnızca sanal bir “geri tepme tepkisi” olarak yapmamaları önemlidir. kesinlikle yeni hayvana değil. Ne zaman ve yeni bir evcil hayvan için planlamaya başlamaya hazırsanız, bilmeniz çok muhtemeldir. İçinizde bir huzur hissi olmalı. Hala üzüntü, evet, ama aynı zamanda barış. Bu sadece yas tutmada size yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda başka bir hayvana da yardımcı olacaktır. İyi bir eve kabul edilmesi gereken sayısız hayvan var. Evcil hayvanınızın kaybıyla başa çıkmaya ve koşullara uymaya devam ederken, bunun onlar için olmasını sağlayabilirsiniz.

Son düşünceler

Evcil hayvanınızın kaybı inanılmaz derecede üzücü ve zorlu bir zaman olabilir. Benim kişisel görüşüm, ilk köpeğimin kaybının hayatımın en zor zamanlarından biri olduğu yönünde. Uzun süre zar zor çalışabiliyordum. Bu yıkıcı oldu! Ancak, sonunda evcil hayvanımın kaybıyla nasıl başa çıkacağımı öğrendim.

Kesinlikle kolay bir deneyim değildi. Kendi başıma halletmeye çalıştığım birçok iniş çıkış oldu. Bu 30 yıl önceydi ve anılar aklımda hala taze. Ancak, fark şu ki, şimdi yüzümde bir gülümsemeyle güzel zamanları hatırlıyorum.

Yine de, bu makaleyi yazarken, vizyonum gözyaşları ile bulanıklaşırken sık sık kelimelere bakmak zorunda kaldım. Geçmişi neredeyse yeniden yaşadığım için içimde bir dizi duygu üretti. Gerçek umudum, kendi tecrübelerimin başkalarının evcil hayvanı kaybetme ile nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine yardımcı olacağıdır. Eğer bu başarıldıysa, buna değdi.

kaynaklar

1. Keder ve Keder üzerinde. Elisabeth Kubler-Ross MD ve David Kessler. 2014.
2. "Kederlenmeye Kendine İzin Ver." Dora Carpenter. Ezine makaleleri. 2017.
3. "Gözyaşı Mucizesi." Jeremy Bergman. . 1993
4. "Evcil Hayvanınızın Kaybıyla Başa Çıkmanın On Yolu" Cedarview Hayvan Hastanesi, Ottawa.
5. "Memorial Tributes'ın Üç Faydası." Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015
6. "Mutlu Beyin, Mutlu Yaşam." Susan Reynolds. Psikoloji Bugün. 2011.
7. "İyilik nedir?" Olumlu Psikopati.
8. "Bir Evcil Hayvanın Ölümüyle Başa Çıkmanın 5 Yolu." Aleisha Fetters. Önleme Dergisi. 2012.
9. "Hayvan Kaybı ile Başa Çıkma Üzerine On İpuçları." Moira Anderson Allen, M.Ed. Hayvan Kaybı Destek Sayfası.