Köpek Çevikliği Denemelerinde Kalifiye Oranınızı Artırmaya Odaklanma
JOLT: Sadece Bir Küçük Şey
Çeviklik çevrelerinde "sadece küçük bir şey" var. Takımın elemesini engelleyen bir çeviklik koşusunda küçük bir hata yapmaktan bahsediyor. Bu "Just One Little Thing" sendromu, çeviklikte salgındır. Bir çeviklik denemesinden sonra sonuçlara bakın; takımdan sonra yalnızca bir reddetme, bir yanlış kurs ya da bir başarısızlık gerçekleştiren takım göreceksiniz. Sadece bir hata.
İşleyiciler, takımlarının neden "JOLT" hataları yapmaya devam ettiğini merak ediyor ve sık sık köpeklerini suçluyorlar. Gerçek şu ki, JOLT hatalarının çoğu işleyicinin bir kısmındaki hafif zihinsel hatalardır.
Çeviklik tipik olarak sadece 30-70 saniye sürerken, engellerden engellere güvenli bir şekilde tam hızda koşan bir köpeğe rehberlik etmek için gereken zihinsel odak yoğun. Çeviklik göründüğünden çok daha zor bir spordur. Sadece işleyicinin ayaklarının bir engele yarım inçlik bir noktaya değdirilmesi, bir köpeği seyir dışı bırakabilir. Çevikliğin giderek karmaşıklaşan kurslarını başarılı bir şekilde yürütmek için ihtiyaç duyulan milisaniye zamanlaması, kusursuz hassasiyet ve toplam kontrol, çalışma boyunca tam odaklanmayı gerektirir.
Bu yoğun odak güçlü bir zihinsel oyun gerektirir. Ancak, bir işleyici bu tür bir odağı nasıl geliştirir? Bir çeviklik halkası, sadece köpek için değil, işleyici için de dikkat dağıtıcılarla doludur. Hakim elini kaldırdı mı? Bu bar çaldı mı? Ayakkabım çözüldü mü? Oh hayır, saçlarımı kaldırmayı unuttum! Köpeğim bu temasa geçecek mi? Q'ya mı gidiyoruz?
Bu gibi yasak düşünceler, kursiyerin izin verdiği değerli saniye boyunca işleyicinin zihninde yarışır. Bu düşünceler işleyiciyi eldeki işden uzaklaştırır; hızlanma, yavaşlama, omuzlar, el sinyalleri ve sesini kullanarak köpeğini çeviklik kursunda verimli bir şekilde hareket ettirir. Bu düşünceler akla girer ve bam - odak kaybedilir ve bir el bırakılarak köpeği parkur dışına gönderir.
Çeviklik kursuna odaklanmakla her zaman mücadele ettim. Çevikliğin zihinsel tarafının önemini öğrendikten sonra, sporcular tarafından diğer sporlarda yaygın olarak kullanılan tekniklerin bazılarını uygulamaya başladım ve sonuçlar şaşırtıcıydı. Köpeğim ve ben yüzde 50 Q (eleme) oranından yüzde 80 Q oranına geçtik. Kendime nasıl odaklanacağımı öğrettikten sonra, mümkün olduğunu bildiğim başarıya ulaşmaya başladık.
Q'ya değil, Ayrıntılara Odaklanın
Kendim için daha güçlü bir zihinsel oyun kurmanın birçok yönü varken, üstesinden gelmek zorunda olduğum en büyük engel aklımı "eleme" ye odaklamama konusunda eğitmekti. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çeviklikte köpekler hak kazanarak unvanlar (temelde ödüller) kazanırlar. Eleme, takımın o gün sunulan çeviklik kursunun şartlarını geçtiği anlamına gelir. Ekipler, Q'ları toplayarak çeviklik seviyelerini daha yüksek ve daha yüksek seviyelere ve başarılara taşıyabilirler. Üst seviyelerde, ekipler sadece hatasız ve temiz koşular yaparak Q yapabilir. JOLT sendromu, bir takımın, muhtemelen işleyicinin bir kısmına odaklanmamasından dolayı Qs kaybettiği anlamına gelir.
Çeviklik çalışması öncesinde, sırasında ve hatta düşüncelerimi kontrol etmeyi öğrenerek odaklanmayı öğrendim. Benim için en büyük yardımlardan biri sonuca değil koşuya odaklanmanın önemini öğrenmekti.
Sık sık işleyicilerin "Gerçekten bu Q'ya ihtiyacımız var!" Yorumunu duyacağım. Kalifikasyona odaklanan bir uygulayıcı, çeviklik kursuna değil, sadece bitiş çizgisine odaklanmaktadır. AQ, köpek son engeli bitirdikten sonra olur. Odağı yerleştirmek, çeviklikte başarının nasıl elde edildiğini görmezlikten gelir ve çeviklik dersindeki diğer tüm engeller arasında ve arasında başarı elde edilir. Q'ya odaklanmak, sona odaklanmaktır. Odak noktası, bu soruların elde edilmesi sürecinde olmalıdır. İşleyicinin çalışma boyunca köpeğe iletmesi gereken küçük ayrıntılara yerleştirilmelidir. Qing'in gerçekleştiği yer burasıdır. Başarı burada yatıyor.
Zihinsel oyunum keskin ise, bir koşudan önce, köpeğimin kursu başarıyla tamamlaması için yürütmem gereken tüm detaylara odaklanıyorum. Örneğin, bir parkur bir sıçramadan atılmayı gerektiriyorsa, zihinsel olarak diğer elimle hala atlamayı destekleyen bir sargıyı gösteren bir ön işaret işaretini koyarak görselleştireceğim. Bir sargı, yan hareketimin zamanlaması, omuzlarımın zamanlaması ve yerleştirilmesi, bir sargıyı başka bir yöne karşı bir dönüşe işaret eden belirtmek, ses komutumun zamanlaması için bir sargı belirtmek için yavaşladığımın zamanlaması ve hızına odaklanacağım. diğer türden bir dönüşe karşı, çarpıyı uygularken ayağımın hareketi, tam dönüşümün zamanlaması atlamadan uzağa doğru koşarken uzaklaşır ve bir sonraki engel için mükemmel çizgiyi gösterir. Ve bunların hepsi sadece bir engel için.
Her engelle, bu ince ipuçlarını görselleştireceğim ve işim, ön çalışma ve çalışma sırasında odaklanmak, böylece bu küçük ayrıntılardan hiçbirinin kaçırılmaması. Bugünlerde daha karmaşık olan çeviklik kurslarında, "sincap peşinde koşma" hızında hızla dolaşırken potansiyel olarak yüzlerce küçük ipucu veriyoruz. Başıboş bir düşünceyi düşünmek için bir saniyenizi ayırmak, bu ipuçlarından birinin geç kalmasına veya unutulmasına neden olabilir ve köpek parkurdan çıkar. "Sadece küçük bir hata" yapıldı.
Beyninizi Odaklanmak için Eğitim
Odaklanmayı ilk kez öğrenirken, bir koşuda tüm küçük ayrıntılara odaklanmayı imkansız buldum. Çok vardı! Birileri hepsine nasıl odaklanabilir? Şaşkına dönmüştüm. Her şeye odaklanmak yerine, kursun bir veya iki bölümünü seçmeyi öğrendim ve çalışma öncesi görselleştirme sırasında en çok bunlara yoğunlaşacağım.
Odaklamayı Pratik Yapmaya Küçük Başlayın
Kursta zor bir engel ayrımcılığı için doğru ve zamanında ipuçları vermeye odaklanmaya karar verebilirim. Omuz yerleştirme, el işareti, ses ve ileri hareket dahil olmak üzere birkaç önemli ayrıntıya odaklanacağım. Ayrımcılığa daha iyi odaklanmama yardımcı olmak için "gerçek hedef" ifadesi oluşturabilirim. Ayrıca, köpeğimle benim aramdaki iletişimin çok iyi olduğu bir yer seçebilirim. Kursun geri kalanını görmezden gelmezdim, ama bu iki yerdeki detaylara odaklanırdım.
Ayrıntılara odaklanmak için yalnızca bir veya iki yere sahipken, onu daha az ezici buldum. Zamanla bu birkaç ayrıntıya odaklanmak daha kolay ve daha kolay hale geldi ve nasıl odaklanacağımı düşündüğümü fark ettim. Herhangi bir aktivite gibi, ilk başta zordu ama uygulamam kolaylaştı. Yakında, başka bir endişe alanına eklemeye karar verdim ve şimdi her koşuda üç alana odaklanmaya çalışıyordum. Daha fazla ve daha fazla ayrıntıyı yavaşça ekleyerek beynimi daha güçlü ve daha güçlü odaklanma yetenekleri için "eğitebildim".
Beynimi ayrıntılara odaklanmak için eğittim - Q'ya değil. Beynimi koşu sırasında başıboş düşünceleri ortadan kaldırmak için çalıştım, odağımı tamamen açık tutmaya çalışarak ilk önce sadece iki alanda ve sonunda tüm kurs boyunca. Ayrıca, çalışma öncesi ritüelimin nasıl odaklanacağımı öğrenmeyi de öğrendim. (Yakında, zihinsel oyununuzu daha da ilerletmek için sağlıklı ve çalışma öncesi ritüelleri nasıl geliştireceğiniz üzerine bir makale yayınlayacağım.)
Maalesef her zaman yüzde 100 odaklı değilim; Ancak, Q'ya odaklanmak yerine kursa odaklanmak istediğimde artık bunalmış hissetmiyorum. Soru ve düşüncenin asgariye indirilmesi için zihinsel güçlerimi kullanabiliyorum. Bir çalışma sırasında rahatsız edici rastgele düşünceleri en aza indirebilirim. Elimden gelenin en iyisini yaptığımda, son derece odaklandım ve bölgeye düştük.
Bölge Koşusu
Bir "bölge" koşusu, zamanın gerçekten yavaşladığı gibi hissettiği zamandır. Yavaş hareket ediyor gibi hissediyorum. Düşünceleriniz çok net. İşitme duyunuz ve vizyonunuz daha akut hale gelebilir. Düşünceleriniz, koşunun hızında olurken, güçlü, kontrollü ve yavaş hissediyor. Köpeğinize tamamen bağlı hissedebilirsiniz.
Yaşadığım bölge koşularında, harika ve harika bir koşu geçirdiğimizi düşünerek halkadan ayrıldım, ama normalden daha yavaştı, ama saniye başına düşen zamana ve metre değerlerine baktığımda bunun bir sigara içme koşusu olduğunu fark ettim. bize. Bölgeye çarptık ve zaman yavaşladı. Bir bölge koşusu hissi diğerine benzemez ve bazı yarışmacılar sadece “bölgeye” ulaşmak için çeviklik yaparlar.
Asla her zaman yüzde 100 odaklanma elde edemem. Eğer işe yaramazsam, kendimi koşarken kolayca rahatsız edici bulurum. Bununla birlikte, çalışmamın ayrıntılarına dikkat ederek, soru yapıp yapamayacağımıza dair düşünerek Q oranımızı önemli ölçüde artırabilirim.
Mental Control'ü Deneyin
Koşunuzu görselleştirmek için her koşmadan önce zaman ayırın. Bu süre zarfında, kullanımın küçük ayrıntılarına odaklanacağınız bir veya iki yer seçin. İleri harekete (hızlanma, yavaşlama, yanal hareket, dahil) omuz yerleşimi, el sinyalleri ve sese dikkat edin. Tüm bu sinyallerin kursun o bölümünde mükemmel şekilde çalıştığını hayal edin. Koşunuzu, siz ve köpeğinizin start çizgisine adım atmadan önce birkaç kez görselleştirin. Çalışma sırasında, bu bölümlere odaklanın ve görselleştirme sırasında yaptığınız gibi onları çalıştırmaya çalışın.
Çing'in düşünceleri, koşudan önce veya koşu sırasında aklınıza girerse, onları uzaklaştırın. Amacınız sadece koşuya ve seçtiğiniz iki alanda gereken detaylara odaklanmak. Bu senin işin. Bu iki bölüm boyunca sert bir şekilde odaklanarak beyninize nasıl odaklanacağını öğreteceksiniz.
İşini iyi yaptıysan, koşunun sonunda Qing hakkında hiç düşünmediğini göreceksin. Sadece koşunun kendisi hakkında düşündün. Ve Q'nun olduğu yer burası değil mi?
Zihinsel Kontrol ile İlgili Diğer Makaleler
Aşağıda, köpek çevikliği ve diğer köpek sporları ile ilgili olarak zihinsel kontrol hakkında daha fazla makale bulunmaktadır.
- Hedefler Ayetler Düşleri: Çeviklik ve Diğer Köpek Sporları İçin Hedefler Nasıl Belirlenir?
- Müzik Çeviklik İşleyicisinin Zihinsel Oyununu Nasıl Etkileyebilir: Çeviklik Çalma Listesi Oluşturma
