Bir Hayvanın Kaybını Keder ve Arkadaşınıza Veda Edin

Evcil Hayvanınız Öldüğünde Sessizce Acı Çekmeyin

• Evcil hayvanınızın kaybıyla mı mücadele ediyorsunuz?

• Bu ölümün neden bazı akrabalardan daha fazla çarptığını merak ediyor musunuz?

• Üzüntü zamanınızda huzur bulmak ve ilerlemek mi istiyorsunuz?

Başınızı onaylayarak onaylarsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Bir hayvan öldüğünde çoğumuz sessizce ama derinden acı çekeriz. Ancak, kederimize sıkışmak yerine, üzüntüsümüz hakkında konuşarak ve evcil hayvanımızın hayatını kutlayarak ilerlemek için somut adımlar attığımızda yardımcı olur.

Evcil Hayvanınızın Kaybı Üzerindeki Hüzünle Baş Etme'nin yazarı olan Moira Anderson Allen, duygularımızı şişelemeye karşı uyarıyor. Şöyle yazıyor: “Atacağınız en önemli adım, hislerinize karşı dürüst olmak. Acınızı ya da öfke ve suçluluk duygularınızı inkar etmeyin. Sadece duygularınızı incelemek ve şartlara vararak çalışmaya başlayabilirsiniz. onlar."

Bunu göz önünde bulundurarak, sevgili evcil hayvanınızın huzurunu ve tadını çıkarmak için yolunuzda aşağıdaki beş adımı atmanızı öneririm:

Onları unutana kadar ölülerimiz bizim için asla ölmez.

- George Eliot

İyileşmek için Kasıtlı Adımlar Atın

15 yaşındaki Welsh corgi, Tater Tot uzun ve yavaş bir düşüşün ardından öldü, keder beni sardı ve gitmesine izin vermedi. Zaman geçtikçe üstesinden gelmeyi umuyordum, ancak gün sayısı görünürde rahatlama olmadan istiflenmeye devam etti. Bazı akrabaların ölümüyle ilgili bir gözyaşı dökmediğimde ağlamaktan dolayı kendimi suçlu hissetmeye başladım.

“Zamanın tüm yaraları iyileştirir” ifadesinin hafta sonundaki hüzünüm gibi doğru olmadığını fark ettim. Yas tutma sürecini ilerletmek, kendimi rahatlatmak ve huzur bulmak için somut adımlar atmam gerekiyordu. Sonunda, Tater Tot'a duyduğum üzüntümün, balayımdan eve döndüğümde babamın beklenmedik ölümüne bağlı olduğunu gördüm. Hayata yeni bir eş ve birinci sınıf anaokulu öğretmeni olarak başladığımda, günün her saniyesinde meşguldüm ve babamın geçme sürecini yapacak zamanım olmadı. Tater Tot öldüğünde, sonunda hem babam hem de köpeğim için yas tutma şansım oldu.

"Bir Hayvanın Kaybını Yasaklama" başlıklı makalesinde Julie Axelrod, evcil hayvanın ölümünün eski bir kaybı tetiklemesinin olağandışı olmadığını açıklar. “Bir eşlik hayvanının ölümü, önceki bir hayvanı ya da insanın sahibini hatırlatabilir. Çözülmemiş bir kayıp, mevcut yas sürecini zorlaştırıyor. Kayıp hayvana yas tutmakla kalmayıp, aynı zamanda kapanmayı başarmak için de bu fırsatı değerlendirmek önemlidir. daha önceki kayıplarda. "

Bir Hayvanın Kaybını Küçültmek ve İlerlemek İçin 5 Adım

1. Elisabeth Kubler-Ross'un Beş Kederi Aşamasını Tekrar Ziyaret Edin

Elisabeth Kubler-Ross, yas tutma sürecini inceleyen ve konuyla ilgili yarı kitap olan On Death and Dying'i yazan bir psikiyatrdı. Beş aşamalı bir yas modeli geliştirdi: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul. İlk önce lisede tanıtım psikolojisi dersi alırken işine geldim. Yaşamım boyunca ihtiyaç duyduğumda, özellikle de son zamanlarda Tater Tot geçtiğinde ona geri döndüm.

Animasyonda Kederin 5 Aşaması

Yas tutmazsan, seni sonra yakalar!

Her insan kendine özgü bir şekilde yas tutarken, 5 aşamayı anlamak ve yaşadıklarımızda yalnız olmadığımızı fark etmek yararlı olacaktır. Biz normaliz. Babam öldüğünde, balayımdan yeni dönmüştüm ve yoğun bir okul yılına girdim. Herkesin üç farklı rol oynamasını izlerken tiyatroda bir sanatçı gibi hissettim: kalbi kırılmış kız, şımarık anaokulu öğretmeni ve sevimli yeni karısı. Sadece kendime bakmak, hislerimle temasa geçmek ve babamın ölümünü üzmek için zamanım olmadı.

Yaslanma Süreci Sırasında Kendinize İyi Bakın

Tater Tot'ın ölümüyle, farklı şeyler yapmak için bilinçli bir karar verdim. Proaktif olmaya ve duygularımı somut yollarla ele almaya karar verdim. Babamın ölümüyle ilgili yaşadıklarına dayanarak, uzun süre öfke ve depresyon dönemlerinde sıkışıp kalabileceğimi biliyordum.

Bununla mücadele etmek için daha fazla egzersiz yapmak, daha sağlıklı yemek yemek, uzun banyo yapmak, bir dergide yazmak ve okumak, rahatlamak ve yalnız kalmak için bolca zaman harcayan bir plan geliştirdim. Harika köpeğime, benim ve ailem için ne kadar önemli olduğunu açıkladığım bir Sevgili Tater Tot mektubu yazdım. Küçük oğlum ve ben köpeğimizin dijital fotoğraflarını bastık ve bir not defteri hazırladık.

2. Evcil Hayvanınızın Sosyal Medyadaki Pasolarını Göndererek Desteğe Ulaşın

Babamın ölümünü tekrar düşündüğümde, bana en büyük rahatlığı getiren şeyi hatırladım: İnsanlar onun düşkün ya da komik hatıralarını paylaşıyor. İnsanlar bir şey söylemeden bana sarılıyorlar. Evden gelen insanlar, beni telefonla arayarak veya bana sempati kartları gönderiyorlar. İnsanlar kaybımı kabul edip nasıl yardım edebileceklerini soruyorlar. İnsanlar beni öğle yemeğine ya da parkta dolaşıp konuşmak ve ağlamak için davet ediyorlar.

Aynı türden bir destek istemekle birlikte, çoğu insanın Tater Tot'ın geçtiğini bilmediğini fark etmek, Facebook'ta bir ölüm bildirimi yayınladım. Bu benim için şaşırtıcı bir hamleydi, çünkü tüm sosyal yüzeyselliği karşısında sosyal medyaya sert bir eleştirmenim. Sonuçta, gerçekten bir restoranda yemek yerken yemeğinizin bir resmini veya Karayipler'de tatil yaparken tüm bikini fotoğraflarınızı görmem gerekir mi?

Yine de, sevgili köpeğim hakkında yazılan nazik sözlerden çok etkilendim, benimkine ek olarak başkalarının hayatlarına da dokunduğunu bilmekten memnun oldum. Hayvan severlerle bağlantı kurmak ve olmayanları atlamak benim için harika bir yoldu. Kaybınızla ilgili olmayan insanlardan sempati duymaya çalışmanın bir anlamı yok.

3. Konfor Getirmeye Çalışanlar İçin Minnettar Olun

Başkalarını "yanlış olanı" söyledikleri için eleştiren kişilere çok kızgınım. biri öldüğünde. Evet, şu an garip hisseden bazı insanların duyarsız açıklamalar yaptıkları konusunda hemfikiriz. Birkaç kişi Tater Tot'ın ölümünün hemen ardından bana sordu: “Ne zaman yeni bir köpek alıyorsunuz?” Ve bir çift klişe “Şimdi daha iyi bir yerdeydi” (inan bana, burada benimle çok iyi bir yerdeydi) onun hemşiresi)! Yine de, girişimlerini çok takdir ettim ve aldırmadım. Ölüm hakkında konuşmak zordur, bu yüzden insanları biraz rahatlayın!

Arkadaşım düşük yaptığında, her şeyden ve insanların söylediği her şeyden çok huysuzdu. Haberi duyduktan sonra “bu tam bir serseri” diyen bir genciye karşı korktuğunu hatırlıyorum. Bununla birlikte, Tater Tot'ın ölümüyle ilgili yorum yapan herkese içtenlikle teşekkür ediyorum, insanlar hiç çaba sarf etmediğinde çok daha kötü.

Yanlış Bir Şey Söylediğinde İnsanları Gevşetmek

On yedi yıl geçti, ama babam öldüğünde lanet bir şey söyleyerek tavuk yiyenleri hala hatırlıyorum. Onlar eleştiriyi hak edenler. Yeni yasalarım hiçbir zaman bana bir şey söylemedi ve bu kesinlikle ilk ilişkimizi yavaşlattı. Bir düğünü kutlamak için tam güçlüydüler, ancak bir ölüm kabul edildiğinde tamamen dilsizdiler. Bence boynunu sökmek ve "yanlış olanı" söyleme riskini almak çok daha iyi. hiçbir şey söyleyerek kolay çıkış yolu kullanmaktan. İnan bana, acı çeken insanı gerçekten inciten şey bu!

'Mutluluk' kelimesi, üzüntü ile dengelenmemiş olsaydı anlamını yitirirdi.

4. Gözyaşları Düşsün

Birisi bizim varlığımızda ağladığında içgüdüsel olarak: “Şimdi, şimdi, ağlama” diyoruz. Onları daha iyi hissetmelerini sağlamak istediğimiz için söylemiyoruz; diyoruz çünkü ağlamaları bizi garip hissettiriyor. Onu durdurmak ve her şeyin normale dönmesini istiyoruz. Çocukken, çoğumuz ürkütücü olduğumuz için övgü aldık. Ebeveynlerimiz bize “Ağlama bebeği olma” ve “Ağlama bir zayıflık işaretidir” dedi.

Ancak sevilen birinin ölümüyle uğraşan insanların ağlaması gerekir. Bu yaslanma sürecinin normal, sağlıklı bir parçası. Florida Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, insanların% 88'inin iyi bir ağlamanın ruh halini iyileştirdiğini söylerken, sadece% 8'inin kendilerini daha kötü hissettirdiğini söyledi. Ağlama aşağıdaki şekillerde de faydalıdır:

• Gerginliği azaltır. Vücudumuzun strese neden olan hormon olan kortizol yetiştiren kimyasallardan kurtulmasına yardımcı olur.

• Bir şey söylemeden acımızı ifade etmemize yardımcı olur. Gözyaşlarımız her şeyi söylüyor.

• Her türlü bastırılmış duyguları serbest bırakır: üzüntü, keder, umutsuzluk, kaygı, öfke, hayal kırıklığı ve hatta sevinç. Gözyaşlarımızı bastırıp hislerimizi bastırdığımızda, depresyona girebiliriz.

• Bizi sağlıklı tutar. Japonya'daki bazı şehirlerde, insanların bir araya geldiği, hüzünlü filmler izlediği ve gözyaşlarının düşmesine izin veren, hepsi zihinsel ve duygusal olarak sağlam kalmak adına ağlayan odaları bile var.

Gözyaşlarında kutsallık var. Onlar zayıflığın işareti değil, gücün işaretidir. On binden fazla dilden daha iyi konuşurlar. Onlar ezici bir kederin, derin rekabetin ve tarif edilemez sevginin habercileridir.

- Washingtonn Irving

5. Yeni Bir Evcil Hayvan Almak İçin Planlar Yapın

Birçok insan ölen hayvanlarını acele edip yerine koymak istemiyor olsa da, yeni bir arkadaş edinmeye yönelik planlar yapmaya başlamanıza yardımcı olur. İyi evlere ihtiyaç duyan ve birini evlat edinmeye ihtiyaç duyan çok fazla köpek, kedi ve diğer hayvanlar vardır, sizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, kanıtlar, insanların evcil hayvan sahibi olmaktan elde ettikleri inanılmaz sağlık yararları üzerine inşa etmeye devam ediyor. Araştırmalar, ailede bir hayvanın olmasının kan basıncımızı düşürdüğünü, kaygımızı azalttığını ve bağışıklığımızı güçlendirdiğini gösteriyor. Yeni bir evcil hayvan için planlama yapmak zihninizi meşgul edecek, umut sunacak ve sıkıntı yaşamayacağınız için yas süreci boyunca ilerleyecektir.

Köpeğimi özlüyorum

Bunlar, evcil hayvanınız öldüğünde kalbinizi iyileştirmenin bazı yollarıdır. Her gün köpeğimi özlüyorum, hayattan bir adım atıp evimizde uyumayı sevdiği tüm yerleri görüyorum. Ancak, onun hatıralarını hayatımla birleştirmek için somut adımlar attığım için her gün daha kolay hale geliyor; Harika bir köpekti ve ben onun sahibi olmaktan daha iyi biriyim.

Bir hayvanın veya bir insanın ölümünün kederli olup olmadığını, bu kitap mutlaka okunmalı!

Keder ve Keder Üzerine: Kaybın Beş Aşamasında Kederin Anlamını Bulmak

Kendimi şanslı hissediyorum Tater Tot'ın ölümü beni bu kitaba yönlendirdi. Okurken gözyaşları döktüm, uykusuz geceler geçirdim ve hayatımdaki insanların ölümlerini tekrar yaşadım. Ama her şeye değdi. Bu kayıpların üstesinden gelmek, bakış açısına koymak ve sonunda yas tutmak benim için gerekli ve katartikti. Bu kitabı kederli ve ilerletmeme yardım edecek kadar övgü edemiyorum.

Şimdi satın al