Nasıl Kilo Verilir ve Köpeğinizi Sağlıklı Tutun
Köpeğinizi Yürüterek Gerçekten Kilo Verebilir misiniz?
Tabi ki yapabilirsin! Muhtemelen ikinize de fayda sağlayabileceğini zaten biliyorsunuzdur ve şimdi kanıtlandı. Missouri Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, köpeğinizin yürümesinin kilo vermek için bir spor salonuna üye olmaktan veya bir diyet planına katılmaktan daha etkili olduğunu göstermiştir.
Yaklaşık 150 kilo ağırlığında ve hızlı yürümeye çalışırsanız, yürürken her 30 dakikada bir 135 kalori yakabilirsiniz. Daha az yanabilirsiniz (kilonuza ve yürüdüğünüz hıza bağlı olarak), ancak konu aynı. Ne kadar çok yürürsen o kadar yakarsın.
Köpeği Gezmek İçin Çok Zaman Harcamam Gerekiyor mu?
Missouri çalışmasına katılanlar, haftada beş gün, bir seferde yalnızca köpeklere 20 dakika yürüdüler. Bu, çoğu köpek için tamamen yetersizdir. Gerçekten her gün, sabah en az yarım saat ve öğleden sonra yarım saat yürümek gerekiyor. Eğer köpeklerinizi daha sık ve daha tutarlı bir şekilde yürüdüyseniz, kilo verme faydaları daha iyi olacaktır.
Ancak, bir Pug, Shih Tzu veya Bulldog'a sahipseniz, o zaman bu doğru değildir. Normal anatomisi olan ırklar kadar ileri ya da uzun yürüyemezler. Köpeğiniz size bakarsa ve daha fazla bilgi isterse, daha fazla kilo kaybedersiniz.
Köpeğimi yürüyerek ne kadar kilo verebilirim?
Missouri katılımcıları yürüdükleri yılda ortalama 14 kilo vermişlerdir. Bu soluk bir diyet planı veya bir mucize kilo kaybı ürünü değildir, ancak tüm köpek sahipleri bunu iyi veya daha iyi yapabilir. Hatırlanması gereken en önemli şey tutarlılıktır.
Köpeğinize günde iki kez yürürseniz, vücudunuz yanan kalorilerin rutinine girer. Köpeğiniz, her sabah ve her akşam o yürüyüş için size gelecek ve hayatınızın önemli bir parçası haline gelebilir. Daha fazla kaybetmek istiyorsanız, ayak bileği ağırlıkları ekleyebilir, çok çaba gerektiren parkurlarda yürüyüş yapabilir veya daha sık yürüyebilirsiniz.
Yürüyüşe alternatifler var mı?
Köpeğinize gerçekten bir egzersiz programı vermek istiyorsanız, kalori yakmak için daha da fazla alternatif var. Jogging, tempolu yürüyüşlerden çok daha fazla kullanmayacak, ancak sağlıklı köpekler onu seviyor. Daha iyi bir alternatif bisiklet gibi görünüyor. Bisiklet, saatte 300, daha fazla kalori yakar ve köpekler antremanın tadını çıkarırlar. Brakiefalik ırklara dikkat edin. Koşuyu gerçekten idare edemiyorlar.
Yürüyüş Programıma Bugün Başlayabilir miyim?
Missouri Üniversitesi program başlamadan önce, katılımcıların hepsi bir doktor tarafından tamamen muayene edildi. Eğer kötü durumdaysanız ve düzenli olarak köpek gezdirmiyorsanız, yürüyüşe başlamadan önce gidilmesi gereken yer burasıdır.
Köpeğinizin evde tutulması ve kilo alması durumunda, bir kilo kaybı programına başlamadan önce onu veteriner hekiminizden de bir fizik muayene için almalısınız.
Yürümek Köpeğimi Sağlıklı Kalmaya Yardımcı Olacak mı?
Köpeğinizle aranızdaki en büyük fark nedir? Köpeğiniz buzdolabının kapısını açamaz. Acıktığında, tek yapabildiği sızlanmak ve beslenmek için yalvarmak. Acıktığınızda, buzdolabını açıp ne istediğinizi bulabilirsiniz. Bu kadar çok insanın neden aşırı kilolu olduğu anlaşılabilir. Neden bu kadar çok köpeğin fazla kilolu olduğunu anlamak kolay değil. Gerçekten, şimdi yap! Köpeğinizi her gün uzun bir yürüyüşe çıkarın ve her iki aşkınız için bu kalorilerin bir kısmını yakın.
Zayıflama veya fitness fanatiği değilim, ancak köpeğimi günde üç kez yürüyüşe çıkarıyorum. Sabahları işten dolayı köpeğinize yürüyemiyorsanız, biraz daha erken kalkın. Eve giderken akşamları birkaç dakika geçirin ve yürüyerek rahatlayın. Geceleri, bilgisayarı kapattıktan veya en sevdiğiniz TV şovunu izlemeyi bitirdikten sonra sağlığınıza yarım saat ayırın.
Bir yürüyüş, ikinizin de daha iyi uyumasına yardımcı olacak. Ayrıca, o gün fazla kilonuzu biraz daha kaybettiğinizi bilerek yatağa da gideceksiniz!
