Antrenman Planı Yapmak ve Atınız İçin Antrenman Dergisi Tutmak

İletişim Yazarı

Plan Yapmak

Şimdi hepimiz atlarımızla ilgili problemlerle karşılaştık ve sonra düzeltebileceğimizi biliyoruz, ancak bu sadece zaman ve tutarlılık gerektirecektir.

Beni izlemeye devam ettirmek ve hedefime doğru çalışmak için her gün ne yapacağımla ilgili yazılı bir eğitim planına sahip olmanın büyük bir yardım olduğunu öğrendim. Eğitim planlarıyla ilgili olan şey, bazen atların planlandığı gibi gitmediği ve farklı bir şey üzerinde çalışmak zorunda kalmamız. Bu yüzden, ilerlemenizi kaydetmek için bir dergiye sahip olmak kadar önemli buluyorum.

Bir Eğitim Planında Neler Yazılmalı

Ne yapmaya çalışıyorsun? Bu yazacağın ilk şey. İstediğinizi, "hedef" veya "hedef" olarak etiketleyebilirsiniz.

Öncelikle, atınızla çalışmak için dışarı çıkmayı planladığınız haftadaki gün sayısı hakkında dürüst bir fikir edinmeniz gerekiyor. Böylece, atınızda hangi günlerde çalışacağınıza karar vereceksiniz. İşlerin herhangi bir zamanda değişebileceğini bilmesine rağmen, daha büyük problemi düzeltmeyi kolaylaştırmak için daha büyük adımlara bölmeye yardımcı olacak bir egzersizle karşılaşacaksınız. Planın yazılması sorunu ve özel sürüş planınızı yazmak ve düzeltmek veya en azından geliştirmek için egzersiz yapmak gibidir.

Eğitim Günlüğünde Ne Yazmalı?

Sizi veya atınızı etkileyen tüm küçük ayrıntılar ve her ayrıntıyı yazın. Rüzgarlı mıydı? Bir sürü dikkat dağıtıcı olay var mıydı? İşten yoruldun mu? Atın hiper dönüşü değil miydi? Bunların hepsi sürüş sırasında işlerin nasıl yürüdüğünü belirlemede önemli faktörlerdir, bu nedenle bunların belgelenmesi önemlidir. İyi giden herşeyi ve olmayan her şeyi not aldığınızdan emin olun. Daha fazla yardıma ihtiyacınız olan bir sorununuz varsa, bunu da yazın, böylece ilgili kişiyle çözebilirsiniz.

Aylık Planlar

Bu ayki eğitim planlarını yazmayı seviyorum. Bu şekilde, size yeni alışkanlıklar yaratmanız ve değişiklikler yapmanız için yeterli zaman sağlar ve bir gün çiftliğe gidemezseniz ya da at ayakkabı atarsa ​​ve binemezseniz de plan değişikliklerinde size izin verir. o. Atlarla olan bu garip küçük şeyleri her zaman hesaba katmalısınız, çünkü her zaman meydana gelmiş gibi görünüyorlar.

Taşta Hiçbir Şey Yazılmamış

Atınıza bindiğiniz anda iyi bir gün mü yoksa kötü bir gün geçirip geçirmediğini ve orijinal planlarınızla devam edip edemeyeceğinizi bileceksiniz. Görünüşe göre bugün gerçekleşmiyor, neler olup bittiğini değerlendirin, orijinal plandan kurtulun ve bugün ne olursa olsun üzerinde çalışmak için bir egzersiz yapın.

Eğitim günlüğünüzde bunu not ettiğinizden emin olun. Neyin işe yaradığını ve neyin işe yaramadığını veya belki de ne düşündüğünüzü atın atınızın normal halini almadığı için. Tüm bu notların gözden geçirilmesi sadece kısa bir sürede kaydettiğiniz ilerlemeyi görmeniz için kolay bir yol olmayacak, aynı zamanda atınıza hangi egzersizlerin iyi göründüğünü gösteren bir referans olacaktır. belirli sorun türleri için.

Beraber çalıştığınız tüm atlarla ilgili dergileri tutarsanız, gelecekte çekeceğiniz harika bir referans olacaktır. Bahsetmiyorum bile, ilerlemeni kağıt üzerinde bir sürücü olarak görebileceksin. Bunu hissedemezsiniz ya da eğitmeniniz sizi cesaretlendirmez, ancak bazen kağıda görmek gerçekten batağa yardımcı olabilir - özellikle de ne kadar süre geçtiğini ve sizi ne kadar zaman aldıklarını karşılaştırabildiğiniz için ilk defa bir şeyle çalışın. Umarım, bir dahaki sefere biraz daha kolay olduğunu göreceksiniz.

Örnek

Size, tırıs tırmığı geçişler için çalışması gereken hayali bir at için örnek bir eğitim planının bir parçasını vereceğim.

Bu Eylül ayının başından beri Eylül ayı için bir plan yapacağız. Sürücü, 3 Eylül Pazartesi günü başlayarak, haftanın üç günü boyunca ata binmeyi taahhüt ediyor.

Not defterimizin ilk sayfası, bu hayali atla, tırıstan tırnağa geçişi geliştirmek olan bu ayki amacımızı söylemeli.

Defterimizde, eğitim planladığımız her gün için bir sayfa hazırlıyoruz. Tarihi sayfanın en üstüne yazın.

Böylece, aşağıdaki tarihler için sayfalarınız olacak:

• 9/3
• 9/5
• 9/7
• 9/10
• 12/09
• 14/09
• 17/09
• 19/09
• 21/09
• 24/09
• 26/09
• 28/09

Artık tarihleri ​​yazılı olarak yazdığımıza göre, her gün için bir eğitim planı yapacağız. Unutmayın, bu taş koymak değildir, o nedenle bir gün o güne binemezseniz, yeni tarihi not alın ve planlandığı gibi devam edin.

Küçük Adımlara Ayırın ve Günlük Planınızı Yazın

9/3: Bugün normalde yaptığım gibi bir yürüyüş tırısına binip ringe bineceğim ve normalde yaptığım gibi ringde bir canter yapacağım ve hem yaptığımızın, hem de tırnağa giderken çok fazla sorun yaşamaya neden olanı belirlemeye çalışacağım geçiş. Bunlardan birini seçeceğim ve gün için iyi bir durma noktasına geldiğimi hissedene kadar çalışacağım.

Örnek: Atlarınızın ileriye gitmekte olan bacak ipuçlarına yanıt vermediğinden, geçişlerinizin iyi olmadığını tespit edersiniz, bu nedenle onu daha ileri bir tırmalamak için ittirir ve daha küçük bir tırmık için yarı durur. Amacınız atın daha duyarlı olması ve aynı zamanda birden fazla yürüyüş, tırıs tırmalama, tırmanma hızı olduğunu fark etmektir. Ona da istediğin kadar yavaş ya da hızlı gitmeli. Gerekirse mahsulünüzü kullanmaktan korkmayın.

9/5: Isınacağım ve daha sonra sorunun nedenini belirlerken Pazartesi günü yaptıklarım üzerinde çalışmaya başlayacağım. Eğer at daha iyi tepki veriyor gibi görünüyorsa, problemin başka bir yönüne bakacağım ve başka bir egzersiz ekleyeceğim.

Örnek: Geçen sefer bacağınızdan çıkarken tepkisini arttırmaya çalıştığımızda. Umarım ona ipuçlarına daha duyarlı davranır. Konsol geçişlerinizi iyileştirmek için üzerinde çalışmanız gereken bir sonraki şey, atınızın ön tarafta çok fazla olmasını engellemek (ön tarafta çok fazla ağırlık). Bu önemlidir, çünkü tırıstan tırnağa geçerken ön ucunu yukarı kaldırması ve daha hafif olması için arka ucuyla itmesini istiyoruz.

Bunu uygulamak için ısınacak ve sonra atınızın ilerlemek için ipuçlarınıza daha duyarlı olması için çalıştığınız aynı egzersizi yapacaksınız. Şimdi, bunu yaparken, nasıl hissettiğinin farkında olmaya çalışacaksınız? Ön tarafında ağır mı yoksa hafif mi? Bu, bugünün yarım durdurma pratiğini yapma alıştırmasının işe yaradığı yerdir. Atınızı daha ileriye doğru iterken, elinizde ağır gibi hissettiğini fark etmeye çalışacaksınız. Bu, yarı yarıya durduğunuzda, ayağınızın yakınına yaslanın (sıkın) ellerinizi hafifçe yukarı kaldırın ve kafasının geri geldiğini hissedinceye kadar hemen yumuşatın.

Bu yumuşama, kendisini taşıması gereken yeri nasıl bulacağıdır. Bu yüzden, süratin yarısındaki dururken, ön taraftaki hoş ve hafif olduğundan emin olmak için sürat ve yöndeki değişimi uygularsınız ve eğer öyle değilse, onu nasıl düzelteceğiniz konusunda rahat edersiniz.

9/7: Bugün atınız ve sizler için kolay bir yolculuk olarak düşünmenizi istiyorum. Pazartesi ve Çarşamba günleri çok sıkıcı ve yarı durma egzersizlerinde çok çalışmanız gerektiğinden, bugün daha kolay olacak. Atınızı hem yürüyüşte hem de tırısta daha ileriye götürürken yarı molalarınızı uygulamaya devam etmenizi istiyorum. Atınız ön ucunu kaldırdığında ellerinizi yumuşatmanın zamanlamasını yapın. Atın ön ucunu hafifletmek için bacaklarınızı sıkarken üst bedeninizi ve ellerinizi yukarı kaldırmanız gerektiğini unutmayın. Yarım molalarınız için iyi tepkiler alır almaz, bir gün arayın, çiftlikte bir yürüyüşe çıkın ya da çıkın ve atınıza banyo yapın. Çalışmamıza olumlu bir notla son veriyoruz.

9/10: Pazartesi günümüzde tazeleme günümüz olacak, yürüyüşe çıkacağız ve tırmalayacağız, figürleri ve yön değişikliklerini yapıp yarım duraklarımızda çalışacağız. Unutma ki, iyi bir tırıs tırmıçı geçişi yapmak için hafif bir ön uca ihtiyacımız var. İnşallah bıraktığı yerden oldukça iyi bir şekilde alır ve atınızın tırıs tırmığı ve tırmık işaretini farklılaştırmak için bugünün projesine geçebilirsiniz.

Çoğu zaman insanlar çok farklı bir şekilde sormazlar ki bu sadece atı, tırmığı almak yerine tırnağa koşturur. Umarım, yarım molada yaptığınız iş nedeniyle artık daha kolay olacaktır. Atı daha ileri bir tırnağa iter, oturur ve yarı durur. O zaman iç bacağını çevrenizde tutuyorsunuz ve dış bacağınız hafifçe geri çeki isteyecek. Eğer gitmezse, kırbaçla dışarıdan vurduğunuzda ona dokunun. Böylece adımlarınız ileri tırmalanır, ön ucu kaldırmak için yarı durur, vücudunuzu yukarı kaldırır, bacaklarınızı canter ipucu için konumlandırır, yarı kaldırmak için durur ve ardından canter isteyin. Eğer alamazsan derhal bize kırbaç.

Bugün mükemmel bir geçiş elde etmenizi beklemiyorum, çoğunlukla at molasınızla yarım durağınızı güçlendirmek ve adımları otomatik olarak yapmak için kendinizi eğitmekle ilgili. Sekiz rakamı yaparak ve tırıstaki adımlara geri dönerek sona erdirin. Her zaman tanıdık bir şeye, onu iyi yapabileceğini bildiğin bir şeye son ver. Parola geçişi için tırnağa geçişi üzerinde çalıştığımızı hatırlayın, bu yüzden onu bir cantere soktuğunuzda, birkaç adım atmasına izin verin ve sonra tekrar tırmalamak için yeniden ayarlayın.

9/12: Tıpkı Pazartesi günü olduğu gibi, aynı şeyi yapacaksınız, temelde canter için olan ipucunuzu güçlendirin ve onu palavradaki ipucundan ayırdığınızdan emin olun. Sen ve atının, tırmıkta dolaşmak için tırısıkla koşmak zorunda kalmayacaklarını anlayacağını bileceksin.

Şimdiye kadar, sürat süratini istediğiniz hızda kontrol ettiğiniz ve konsolun ipucunun farklı olduğu temel fikrine sahip olmalıyız. Ellerinizi ve üst bedeninizi kaldırdığını hissettiğinde ve dış bacağınızı değiştirdiğinde, tırmık yerine canter demek istediğinizi anlayacaktır. Tekrar, birkaç adım atmasına izin verin, sonra organize tırmalamaya geri dönüp tekrar deneyin. Geçişler üzerinde çalışmaya ihtiyacı varsa, muhtemelen daha sonra gelecek olan cantering sırasında dengeleme üzerinde çalışmaya da ihtiyacı olacaktır. Bu yüzden yarı durma, canter ipucu, birkaç canter adımı, sonra tekrar tırmalamaya başlıyoruz.

9/14: Bugün, hafta içi işlerin ne kadar iyi gittiğine bağlı olacak. Pazartesi ve Çarşamba günü yaptıklarınız hakkında gerçekten iyi hissediyorsanız, bugün ikiniz için de baskı yapmadan eğlenceli bir gün geçirmeniz gerekir. Eyersiz eyersiz, iz sürmeye devam et, eğlenceli şeyler! Pazartesi ve Çarşamba günü bahsettiğimiz adımlar üzerinde çalışmaya devam etmeniz gerektiğine inanıyorsanız, gerçekten iyi bir yanıt alıncaya kadar yapın. İyi bir yarı durma, bir elemana iyi bir geçiş, üzerinde çalıştığınız şeylerden sadece biri - bir kez daha iyi hissetmenizi sağlayın. Atınıza büyük bir pat verin ve ona iyi olduğunu söyleyin ve sürüşünüz boyunca dinlenebilirsiniz.

Planında Esnekliğe Sahip Olmayı Unutma

Bir şeyler ters giderse ve planı değiştirmeniz gerekiyorsa veya üzerinde çalıştığınız beceriyi öğrenmesi bir seanstan daha uzun sürerse, bunun önemli olmadığını unutmayın. Tüm atlar binicisinin becerisine bağlı olarak farklı bir hızda öğrenirler.

Hedefe yönelik çalışmaya devam ettiğiniz sürece planlarınızı değiştirmekte utanılacak bir şey yoktur.

Gerçekten metodik ve aşamalı olarak bu şekilde antrenman yaptığınızda, hem sizin hem de atınızın antrenmanında kaçırdığınız tüm küçük delikleri gösterir, ancak bu iyi bir şeydir. Şimdi programınıza bunları düzeltmek için nasıl çalışabilirsiniz.

Hedefleriniz Gerçekçi Olmalı

Size ve atınıza dürüstçe baktığınızdan ve makul hedefler koyduğunuzdan emin olun. Bu şekilde onlara ulaşırken, cesaretlendirilmiş hissedeceksiniz.

Yolculuğunuz Hakkında Dergi

Yolculuklarınızla ilgili notlar almak harika bir referans olacak ve fikir ve planlarınızı bulmanızda size yardımcı olacaktır. Bir antrenörle gidecekseniz, onlara tam olarak nasıl geçtiğini söyleyebileceksiniz ve daha sonra dersleriniz hakkında not alabileceğiniz bir yeriniz olacak.

Okul çalışması ya da monoton gibi görünebilir ya da tüm bu yazı ve dokümantasyonu yapmak hiç eğlenceli değil, ama daha önce de belirttiğim gibi, öğrenmek ve zaman içinde kaydettiğiniz ilerlemeyi görmek için harika bir yol.